うつ状態を克服する為に~睡眠不足解消法 > セロトニンについて

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セロトニンについて

セロトニンと生活習慣

うつ状態改善するセロトニンには日頃の生活習慣も影響を及ぼすようです。

セロトニンは光や単純な運動で増やすことができるんだとか…
つまりは太陽の光をあまり浴びないような生活をしている人は要注意?

光は網膜から入ってセロトニン神経に良い影響を与えるようです。

そして、もうひとつ。
単純な運動でセロトニン神経を活性化することができるようです。

最近、運動というとダイエットすることを目的としている人が多いようですが、うつ状態にも効果ありです。
もちろん激しい運動である必要はなく、歩行やジョギングなどで充分なので、実行してみると良いと思います。



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